無論系用電動牙擦仲系手動牙擦，你都需要掌握正確擦牙方法。電動牙擦只能幫助你高頻振動擦牙，以及更好深入牙縫、牙齦同埋牙齒嘅縫隙，仍然需要你把牙擦以適合嘅角度，放到恰當嘅位置。如果你選擇普通牙擦，正確擦牙方法就顯得更加重要了。
關於最好嘅擦牙方法，同埋最好嘅牙擦一樣，很難判定怎樣刷才系最好嘅方法。一項調查研究發現，關於擦牙嘅技巧嘅建議千差萬別，對於多久刷一次，刷多長時間，用乜方法刷都冇標准答案。目前被推薦得最多嘅擦牙方法分別系：改良巴氏擦牙法，巴氏擦牙法同埋馮尼氏法(劃圈刷)。其中改良巴氏擦牙法可能系最能有效清潔牙菌斑嘅擦牙方法。
如果孩子感興趣學習擦牙，你可以畀孩子自己擦牙，但系喺你確保孩子能夠有效地擦牙前，你都需要幫助和監督孩子擦牙，通常佢哋喺7歲後才能夠很好地完成擦牙。
美國牙科學會建議：
幫孩子擦牙至7歲，並喺孩子10歲前，都需要家長監督擦牙。
澳洲嘅建議：
應該鼓勵孩子自己擦牙，但系，喺佢哋7、8歲前，佢哋並唔具備用牙擦有效地擦牙嘅技能。喺你孩子能夠用牙擦前，你幫孩子每天早晚兩次擦牙非常重要。
香港衛生署：
由於孩子嘅手部肌肉尚喺發育中，擦牙嘅技巧還未能完全掌握，為了確保孩子嘅牙齒能夠刷得干凈，家長需要每晚幫佢補刷一次。
——幫孩子擦牙嘅姿勢
讓孩子背朝你瞓喺你腿上，臉朝上。呢個系幫佢擦牙嘅最好姿勢，咁你可以睇清楚孩子嘅牙齒，方便操作。
也可以讓孩子瞓喺床上抑或沙發上，你處喺佢頭頂嘅方向，從後面幫佢刷。
當孩子大啲，你哋還可以站喺鏡子前，你站喺孩子身後，幫助孩子刷。
重點系，選擇你哋認為舒服嘅姿勢，並且你一定要能睇見孩子嘅牙齒。
——每天刷兩次
擦牙次數過多或擦牙太用力，會損傷牙齒及牙齦組織，建議每天唔好超過3次。
美國牙科協會建議，每天早、晚用含氟牙膏擦牙兩次，每次兩分鍾。研究表明，擦牙時間不足兩分鍾系口腔衛生唔好嘅主要原因之一。
——飯前擦牙 飯後漱口
擦牙嘅主要目的其實系刷走牙菌斑。
比起擦牙，漱口、牙線抑或牙線棒、水牙線，帶走食物殘渣嘅效果會更好。
——先擦牙後食飯
細菌利用食物會代謝產生酸，呢些酸會導致蛀牙。口腔中嘅唾液可以中和一部分酸，但系夜里唾液分泌很少，細菌卻喺漫長嘅晚黑里嗖嗖地增加，如果唔擦牙，細菌能夠迅速地利用早餐喺我哋口腔里留下嘅殘渣，代謝產生大量嘅酸素。
研究表明，進食後幾乎立即就能產生酸，對牙齒造成「威脅」。因此「預防」性清除牙菌斑可能更有效嘅。並且，擦牙時不僅僅清除咗牙菌斑，還會喺牙齒上附着上薄薄嘅氟層，可以幫助牙齒抵抗酸性物質嘅侵蝕。
——先食飯後擦牙
如果喺早餐後擦牙，酸化反應已經發生了，當口腔嘅PH值低於了5.5，牙齒表面組織已經被軟化了。呢時候再擦牙，反而可能喺早餐嘅食物已經造成一定侵蝕嘅情況下，再進一步導致牙齒礦物成分流失。呢時候擦牙，牙膏中嘅氟保護牙齒嘅效果將大打折扣。
之不過，實際嘅情況會更復雜得多，口腔中嘅PH值嘅變化攞決於食物嘅種類，早餐前仲系後擦牙，還攞決於個人嘅生活習慣，早餐前擦牙可能影響到早餐食物嘅口味。有嘅機構建議餐後唔好馬上擦牙，特咪系啲容易引起口腔PH值迅速下降嘅食物，比如果汁，等20-60分鍾，讓唾液綜合了口腔中嘅部分酸，讓口腔嘅PH值上嚟後，再擦牙。而有嘅機構建議餐前擦牙，餐後漱口。
遺憾地系目前未足夠嘅科學證據明確 餐前仲系餐後擦牙對牙齒健康更有利。之不過有一定證據表明喺餐前擦牙(酸化反應前擦牙)，比喺餐後擦牙可以減少牙齒嘅礦物損失，但臨床同埋公共衛生證據都非常不足，還唔得下結論。
其實，更加現實嘅問題系，很多人根本做唔到一天兩次，並用有效嘅方法(比如改良巴氏擦牙法)嚟擦牙。比起糾結早餐前擦牙仲系早餐後擦牙，擦牙系更重要嘅。對於兒童而言，更系咁，與其糾結完美嘅方法，不如先行動起嚟，父母堅持每天幫孩子刷2次牙，抑或者監督孩子一早一晚認真擦牙2次。
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