中年人要重視牙齒保健
我曾經認識一位八十多歲的老朋友，每天除簡單的生活之外，他只做三件事：書法、澆花、看書。
我見他精神矍铄，滿口牙齒沒有一顆缺失。
便咨詢起他的長壽之道來，問他是如何保養牙齒的。
他說自己二十幾年前有幾顆牙已經松動，准備去醫院拔牙。

聽親戚介紹，小便時咬緊槽牙，大便時咬緊門牙，不但可以固齒，還能強腎，他就照做了。
堅持做了半年，牙齒松動就有了明顯改善。
後來他又多方查閱醫書，又學會了一種固齒的方法，就是每天用手指不停地敲打上下牙，舌尖沿著上下牙齒的牙龈先順時針旋轉，再逆時針旋轉，再閉嘴，兩腮鼓起縮回，像口內有水一樣地來回漱，當口內出現津液時徐徐咽下。

他老人家一直堅持用這兩種方法護養牙齒，所以至今牙齒完好。
可見做好牙齒保健，對預防牙齒老化是有一定作用的。
一般長壽的老人其口腔保健是非常良好的。
進入老年期，牙齒鈣化增高，有機質減少，表現爲牙齒磨損，牙龈退縮，牙齒松動脫落。
從而將食物囫囵吞食，增加腸胃負擔，影響了營養的吸收，這時要談及長壽也是惘然。

由此看來，保護好牙齒對身體健康十分是有利的。
老年人牙齒保健主要應注意以下幾個方面。
良好習慣是關鍵 老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要；一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除；應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生；要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及龈溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。

對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導致牙缺損，牙松動。
有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。
避免磨損莫忽視 有些老年人認爲牙越磨越結實，啃點硬東西沒關系。

其實，若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺琅質。
牙齒磨損嚴重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，並引起耳旁的颞颚關節因長期不當咬合而引發疼痛。
所以老人的牙齒應特別避免磨損。