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  全國牙防組教你如何預防齲齒 全國牙防組教你如何預防齲齒。通過總結多年的口腔健康教育經驗，國家牙防組將預防齲齒的有效方法歸納爲以下五個方面，成爲牙防五部曲。  

      早晚刷牙，使用優質牙刷：齲齒的發生必須有細菌的參與，細菌的繁殖和産酸主要附著在菌斑上。通過早晚正確刷牙，可以去除頸部和鄰近的大部分菌斑，有效保護牙龈。牙刷是口腔健康的重要工具，那麽如何選擇合適的牙刷呢？磨圓牙刷是合格牙刷的基本要求。選擇牙刷時，首先要選擇刷毛質量好、軟硬適中、密度適中的毛刷，因爲刷毛過硬會損傷牙齒表面的釉質層和牙龈，而刷毛過軟則無法清潔。其次，所選牙刷的大小應與個人口腔和牙齒的大小相匹配。大多數牙刷包裝說明適合誰或年齡組，可根據實際口腔和牙齒大小選擇。
       一般來說，建議使用小頭牙刷，因爲小頭牙刷在口腔中旋轉靈活，容易到達不易清潔的地方。對于牙齒明顯、牙齒排列不均勻的人，建議使用波浪牙刷或特殊的牙刷。彈性手柄牙刷特別適合那些喜歡大力刷牙的人，因爲它可以減緩力的傳遞，保護牙龈和牙齒。
      選用含氟牙膏：含氟牙膏和優質牙刷的選擇可以增強去菌斑的效果，保護牙齒免受細菌産酸的侵害，將牙釉質羟基磷灰石結構轉化爲更耐酸的氟磷灰石，修複酸損傷的牙釉質。
      健康飲食：鈣是牙齒組織的重要組成部分，嬰兒的牙齒發育離不開鈣。注意從牛奶、奶酪和綠色蔬菜等多種食物中補充鈣，有利于牙齒健康。

      少吃糖或含糖零食：如果你不及時清潔牙齒，口腔中的細菌很快就會將糖和澱粉顆粒轉化爲酸性物質，從而破壞牙釉質。少吃糖或糖零食是維持牙齒健康的必要條件。
      定期檢查牙齒：齲齒是一種慢性疾病，在上述齲齒因素的綜合作用下，大約一年半的牙齒會出現齲齒。定期到牙醫部門進行口腔檢查，可以及時了解口腔和牙齒的發病情況，及時治療，防止齲齒的持續發展。

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