從眼保健操到牙保健操，預備，開始

人常說“老掉牙”，其實牙齒脫落並不是因為年齡因素所致，齲齒和牙周炎才是導致牙齒喪失的大敵。所以保護好牙齒，在人生的每個階段都十分重要。為了擁有一口健康的牙齒，讓我們以良好的衛生習慣善待它，以合理的飲食保護它，以牙保健操鍛煉它吧！下面專家給您介紹一套簡單有效的牙保健操，天天堅持常護“牙堅強”。牙齒保健

現在我們從眼保健操到牙保健操，預備開始：

一、叩齒

上下牙齒輕叩。可加速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應。

二、下頜運動

做張閉口、前伸和側向運動，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力，促進頜骨的血液循環。

三、舌功

伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上後下。

四、揉關節

用兩手掌大魚際在顳下頜關節部及嚼肌區域做按摩。以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。