起床的第一件事就是刷牙洗臉，可是你知道牙膏的正確使用方法嗎？本期來聽聽牙醫的看法：

1、不用擠太多 豌豆大即可

專家經過試驗指出，與廣告不同的是：在牙刷上擠滿牙膏和擠一半牙膏，刷牙的效果並無太大區別。每次使用少量牙膏，同樣可以去除牙齒污漬，特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可，這樣做還可以延長牙刷的使用壽命。

2、牙膏應擠在乾燥牙刷上

牙膏應擠在乾燥牙刷上，否則泡沫起得太快，會不自覺地縮短刷牙時間，牙齒就很難刷乾淨了。

3、一管別用太久

牙膏使用越久，暴露在空氣中的機會就越多，接觸細菌的幾率也就越大。口腔專家建議，牙刷應該每三個月換一次，雖然對牙膏的更換時間並沒有統一的說法，但是一管牙膏的使用時間也不宜太長。

4、一人一管，不混用

每個人的口腔中都隱藏着很多細菌群，牙刷怎麼清潔都會附着細菌。若是你和家人共用一管牙膏，幾個人口腔中的細菌會經過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細菌傳播概率。另外家人共用同一支牙膏，如果一人感冒，或患有口腔疾病，感冒病毒、口腔細菌容易殘留在牙刷毛縫中，並通過牙膏、牙刷間接傳給其他人。所以，不僅牙刷一人一支分開用，牙膏也應該如此！

5、盡量使用多效牙膏

單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導致口腔疾病，盡量使用多效牙膏，更有利於牙齒的健康。

6、幾種牙膏交替用

長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。牙膏如果換着用不同功效和品牌的牙膏，能發揮不同牙膏多方面的功效。最好幾種牙膏交替使用，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

7、早晚用不同

在歐美先進國家，有80％以上的人會在早晚分別使用功能不同的牙膏，從而更好地保護牙齒。大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以，白天所用的牙膏應該注重清潔功能，祛除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，乾燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發各種口腔問題。晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲病。

8、顏色條區分成分？別信

近幾年有傳言，牙膏底部的彩色短線代表的含義是不同的：

綠色：純天然成份；

藍色：天然 藥物成份；

紅色：天然 化學成份；

黑色：純化學成份。

中國口腔清潔護理用品工業協會在網站上發布說明指出，牙膏包裝底部的顏色條是用於牙膏生產過程中產品封尾時的定位與識別的，與產品的成分無任何關係，傳言中所提到的“以牙膏管底部顏色條區分牙膏成分”的觀點是錯誤的，對消費者無任何指導意義。