十個口腔衛生小常識
口
腔
衛
生
(1)、氟係而家最有效嘅抗蛀成份
氟係固化牙齒嘅秘密武器,氟化物可以預防同改善蛀牙。這就是爲什麼牙膏同漱口水通常都含有氟化物,加埋好多城市嘅自來水系統都會適量添加氟元素。不過都要記住,用氟要適量,過多既氟會引起氟斑牙!
(2)、有牙結石就要第一時間去洗牙
牙結石通常係由細菌形成、酸性嘢,附著喺牙齒上嘅食物屑同唾液“混合埋”形成咗之後。牙結石對牙齒同牙周組織嘅傷害非常大,所以要定期洗牙。
(3)、飲食護齒
雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等食物都富含蛋白質、礦物質、維生素等,經常食用對牙齒有益。如果人體攝入蛋白質不足,易患齲齒病。此外,飲食時要注意保護牙齒,如不要過多食酸辣嘢,免得牙釉做成傷害。同時亦要避免用牙齒啖硬又夠勁嘅食物,避免令牙鑊仔裂開。
(4)、刷牙最少要三分鐘
人的口腔中,唔算埋智慧牙28顆牙齒,每隻牙齒有3面要刷,總共84個面,3分鐘內每個面平均刷不到兩秒,冇算長。如果想要達到較好嘅刷牙效果,刷牙時間一定要三分鐘以上。
(5)、蛀牙嘅始作俑者係糖果同甜品
最近研究指出,糖係齒蛀嘅最重要原因。口腔中的細菌藉助乳糖同酸性嘢作爲營養而逐漸滋生,從而導致齒蛀。實際上,美國成年人中有多達92%嘅人經歷過蛀牙危害。
(6)、堅持使用牙線
刷牙只可以清潔牙齒表面,要清除牙齒之間嘅食物殘渣同埋牙菌斑,必須每日使用牙線或者牙縫刷。
(7)、定期去睇牙
好多人一講起睇牙醫,恐懼同痛苦可能係大部分人嘅可怕經歷。其實口腔疾病往往早期沒有自覺症狀,自己好難發現問題。好似每年要檢查身體嘅時候咁,牙齒都需要定期檢查。
(8)、牙周病同齲病是最常見的口腔慢性感染性疾病
牙周病同齲病是最常見的口腔疾病。我哋國家中老年人牙周健康率唔夠15%,5歲兒童乳牙齲病嘅患病率係66%,中年人同老年人齲病嘅患病率分別係88.1%同98.4%。牙菌斑係附著喺牙齒表面嘅細菌膜,是齲病同牙周病的致病因素。有效刷牙是減少同控制牙菌斑最主要的方法。如果牙菌斑冇及時清除,就會鈣化成牙石,增加牙周病發生的風險。
(9)、刷牙太用力,弊大於利
你係喺刷牙,唔係刷牆……用力過度會令牙刷刷毛損壞牙釉質形成楔狀缺損,甚至損傷牙齦。如果你嘅牙刷刷毛已經彎曲甚至變形,咁就話明你真係用力過頭啦。
(10)、刷牙後記得刷舌頭頭
刷牙後吐出舌頭頭,用牙刷背面的橡膠刷舌頭區域或專用刮舌頭板輕刷舌頭頭,儘量刮到舌頭頭根部,重複幾次,這樣可以有效去除舌頭頭上附著的菌斑。最好別用刷毛直接刷舌頭頭,容易傷到。
vickongmacau
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