睇到刷牙呢個主題，你可能會覺得冇乜好講嘅，我哋都識啊！

其實呢個刷牙嘢，講簡單好簡單，每個人都識做，講難都難；因為你可能每日都刷唔正確，有好多關於刷牙嘅知識，可能而家你仲唔知呢，今日！

就嚟總結一下啦，關於刷牙呢件事，“小事”，讓你一次充分了解！

一、刷牙

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕掃。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕掃。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧掃動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，唔刷裏面，實際上牙齒裏外都要刷到。

二、牙刷

1、刷頭短而窄

美國牙科協會建議，刷頭長約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最爲合適。

如果刷頭太大，唔可以喺口腔度自由轉動，好多牙齒角度唔到同埋深入口腔嘅部位冇辦法刷到。入唔到、如果刷唔到嘅話，再加上會引起牙周病。

2、用軟毛刷，定係用硬毛刷？

很多專家都會建議使用用軟毛刷，因為太硬嘅刷毛會好容易損傷牙齒同埋牙齦，令到牙齒出現楔狀缺損，甚至令牙齦出血等問題、尤其對於初長牙嘅小朋友同埋牙釉質磨損嚴重嘅老人來講。

3、刷毛排列要合理

我們在選購牙刷時，唔止要留意刷毛嘅硬度，刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細節。

據美國牙科協會建議，每排刷毛，應該係要2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄

一把好的牙刷，喺牙柄嘅處理方面。我們在選購牙刷時，最好揀牙柄防滑設計嘅。

目前市面上防滑設計的牙刷主要有兩種，分別係直線型同埋角度型嘅。臨床研究顯示，直線型嘅時候，用力唔好掌握，而角度型捉得啲牙垢清潔嘅區域更容易。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

1、牙刷根部顔色變深

牙刷根部的汙垢會慢慢堆積，一旦發現牙刷根部顔色變深，就係話汙垢積累唔少，需要及時更換牙刷。

2、牙刷磨損變形

刷毛軟壞，刷毛之間嘅距離變寬，使汙垢更容易積澱在牙刷根部，出現咁樣情況嘅時候，最好立即更換牙刷。

3、感冒之後

一般感冒的周期在7日，不過感冒嘅病毒傳染性會維持7~21日，即使感冒好咗，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。LmZtNs，感冒初愈嘅時候，要及時更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個月至少要更換一次牙刷

3個月是牙刷的最長壽命，因爲牙刷長期處于潮濕狀態，極易滋生細菌。

有些人刷牙過後總會出現牙齦出血、牙床腫痛嘅現象，其實呢個刷牙嘢很多是因爲牙刷上的細菌繁殖對口腔造成的二次汙染所造成的！

三、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

唔使懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對于預防齲齒（蟲牙）係有效嘅。

很多人擔心長期使用含氟牙膏會導致氟斑牙，其實呢個刷牙嘢氟斑牙主要是要在兒童生長發育期（6～8 歲以內）攝入過量嘅氟應該先會影響牙齒嘅發育，如果你已經成年啦，那就冇問題。

換句話說，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因爲孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌産生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，有助於維護口腔細菌群健康，有益牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，最好唔好沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修複層，為避免破壞呢個有效成份，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在幹燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，唔知啊，很多口腔疾病會交叉傳染。

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或者患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個人都有自己的牙膏。

關于刷牙的常見問題解答：

1、牙齒沒了也得刷牙？

刷牙其實呢個刷牙嘢不僅僅是清潔牙齒表面，而係整個口腔環境，像係牙齦面同舌頭。牙齒雖然掉咗，但係粘膜、牙齦、牙槽等組織仲係喺度。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易引發心臟、腎臟嘅疾病，甚至仲有機會影響血糖嘅穩定性。LmZtNs，即使老年人牙齒掉咗好多咗，都要準時清潔整個口腔環境。

2、吃完酸的食物別馬上刷牙好不好？

如果剛啖完澱粉類食品、油脂類食品、糖等中性嘅野，那自然可以馬上刷牙，清除食物嘅殘渣，保護牙齒。但係如果剛啖咗柑橘類果汁、含醋嘅涼拌食品等酸性嘅食物，又係一個問題。

因為比如莓類嘅酸性食物入面含有草酸、苯甲酸就會使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面嘅硬度，呢個時候，馬上刷牙會造成牙面的損傷，時日長遠而家，仲容易導致牙齒敏感。

3、最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水（37℃左右）效果最好。

4、爲什麽刷牙至少要刷3分鐘

一般人有28間牙齒，每個牙齒需要刷三個面，如果算一下每一面需要兩秒鍾，28間牙齒就至少需要刷三分鐘了。

5、漱口水能代替刷牙嗎？

有啲人為咗省時間，幹脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，呢個方法係唔正確嘅。任何口腔保健措施都不能代替刷牙，漱口確實可以去除口腔內嘅食物殘渣同部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。

另外，漱口水有冇藥效可以分開嚟講，非藥用漱口水，主要功用係消除口臭，用途同口香糖一樣，唔設限咁用；而藥用嘅，主要係喺藥房買得到，用于治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎症，冇辦法長期使用。

6、刷牙出血是因爲牙刷不好？上火？

呢個係好多人嘅誤解，覺得刷牙出血是因爲上火，或者牙刷不好，只要刷牙的時候注意一下就好了，或者選那個電視廣告裏面會推薦的牙膏。

其實呢個刷牙嘢，牙齦出血很可能是牙周病，就係牙菌斑、牙結石等汙垢刺激牙齦導致牙齦充血、紅腫容易流血。所以如果你發現自己刷牙很容易出血，千萬唔好覺得“牙疼唔係病”，建議大家還是去口腔醫院檢查一下。

7、孩子乳牙遲早要換，唔洗刷牙？

大錯特錯！孩子大約兩歲之前，家長應該用幹淨的紗布或者指套型牙刷蘸溫水輕輕在寶寶乳牙上擦拭清洗掉口腔內的附著物。因為寶寶唾液分解食物後，特別係飲咗奶會留低好多細菌，唔及時清理就會附著喺寶寶幼嫩嘅乳牙上，極易造成齒齦問題。

兩歲之後，家長可以自己做範例俾，仲可以係，手把手教自己寶寶掌握刷牙方法，選擇適合幼兒年齡階段的牙刷，每日至少兩次。

想不到看似簡單的刷牙，入面有好多知識嚟，大家可以傳俾自己嘅親友，他們也不一定知道哦~