1、飲水
保持定時、適量飲水，不僅能沖刷口腔，還能讓牙齦刺激唾液嘅分泌。進食後及時漱口能帶走食物殘渣，使得細菌缺乏養分、失去良好嘅生存環境無力危害牙齒，而且還能沖刷走一些對牙齒有染色作用嘅物質。
2、無糖/木糖醇香口膠
呢類產品對於牙齒美白嘅作用在於刺激唾液分泌。唾液可以沖擦牙體表面，從而預防牙齒染色及齲壞。
3、乳酪
英國研究指出，乳酪裏含嘅鈣及磷酸鹽可以平衡口中嘅酸堿值。規律地食用乳酪對於牙齒表面再礦化有積極嘅作用，能增強牙齒表面強度，使得牙釉質保證一定嘅強度和光澤。同時，噍食較硬嘅幹乳酪也能夠刺激唾液分泌，從而沖刷口腔。
4、蘋果和提子
我哋日常愛食嘅美味生果——蘋果和提子中含有一種清潔酶，名為“蘋果酸”。呢種成分系一種收斂劑，能溶解牙齒表面容易染色嘅物質，保護牙齒本嚟嘅靚顏色。
5、芹菜
芹菜作為一種富含纖維素嘅蔬菜，內裏嘅纖維好比掃把之於地面，能及時掃掉牙齒上嘅部分食物殘渣。同時，反復咀噍能刺激唾液嘅分泌。
特別注意：
要避免進食容易使牙齒表面著色嘅食物及飲料，佢哋包括：咖啡、可樂、茶，同時改掉影響牙齒健康和美觀嘅生活習慣如吸煙等。
遵循以上嘅飲食建議，做好口腔清潔，大家嘅牙齒就能夠保持天然嘅、較協調嘅顏色。若實喺對自己嘅牙色唔滿意，可以喺和牙醫溝通後喺其指導下選擇醫療性美學治療進行牙齒嘅美白等處理。
以上就系「牙齒美白食乜好？收下這份飲食清單！」嘅具體介紹，希望對大家有所幫助。
