牙周作為牙齒根基的土壤，在口腔健康里起着至關重要的作用。所謂“根基不穩，地動山搖”，牙周狀況差，即便是完好的牙齒也容易鬆動脫落。人們常說的“老掉牙”，實際上是因為牙周疾病，而非人老了。那麼要想維護牙周健康，必須做好口腔清潔。

聽聽我院牙周黏膜科吳昊主任為您介紹維護牙周健康，保持口腔清潔的有效方法吧。

1、刷牙  

刷牙是最常見的口腔清潔方法，也是去除菌斑和軟垢最常用的有效方法，同時還可按摩牙齦，提高牙齦對有害刺激的抵抗能力。一般來說，應做到早晚刷牙，但也不要超過3次。每次至少保證3分鐘，並且裏面、外面、咬合面都要刷到。有實驗表明，兒童在停止刷牙后7天即發生了牙齦炎，可見刷牙的重要性。

但是據牙周專家吳昊主任醫生介紹，刷牙雖然是維護口腔衛生的有效方法，單純的刷牙只能清除菌斑的50%左右，特別是難以消除鄰面菌斑。這就需要我們採用一些特殊的牙縫清潔工具，如牙線、牙縫刷等。

2、牙線

對於無明顯牙齦退縮，牙齒鄰接較緊密，牙縫小的人來說可選擇牙線清潔牙齒鄰面。大人、小孩均可用。取一段約30厘米長的牙線，兩端繞在食指或中指上，慢慢滑入牙縫內，然後緊貼一側牙面，是牙線呈C型包繞牙面，再帶出刮下的菌斑。現在市場有牙線棒，使用起來也較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似。

可用一隻手拿住柄部，把牙線的部分裡外拉鋸式通過牙縫，置於牙齦緣，緊貼牙面向上刮。另外，近些年出現的水牙線（沖牙器）也可選擇，它類似於高壓水槍，可將牙面的菌斑、軟垢沖刷下來。

3、牙縫刷

有牙齦退縮或牙齒間隙較大的人，可選擇牙縫刷，也稱牙間隙刷。對於去除牙頸部和根面上附着的菌斑比牙線更有效，使用起來也比牙線方便。

牙縫刷分刷毛和持柄兩部分，將刷毛部分伸入牙縫，再抽出，即可帶出牙間食物殘渣和軟垢。按直徑由小到大牙縫刷分為SSS、SS、S、M和L型，大家可根據自己牙縫的大小選擇合適的型號。牙縫刷可重複使用，但需注意每次使用完后應將其清洗、晾乾。

4、專業維護

定期到正規口腔診療機構進行口腔健康檢查。建議，牙周健康者每年潔牙1至2次，存在口腔問題者，及時治療。