珠海齙牙和牙列唔齊一定要箍牙？三招教你調整牙齒
街上大大小小箍牙型牙醫診所林立，為咗面型更好睇而帶起牙套嘅人亦越嚟越多。其實嘴唇、脷和姿勢上嘅唔良習慣，可能都系造成齒列唔整齊嘅元凶！想改善牙齒排列唔整齊嘅問題，就要從生活 慣開始做起。最後亦會介紹3種隨時隨地都可以做嘅口腔體操，簡單幾步驟就可以恢復口腔嘅健康靚。
托腮美人習慣NG，盡量唔好用嘴呼吸
一般而言，箍牙治療所使用嘅橡皮筋與彈簧，約莫只有100～150克之間嘅拉力。而人類成人嘅頭部重量約為5公斤，因此唔理系側瞓、趴著瞓仲系托腮等動作，都會畀牙齒帶嚟超過矯正治療數十倍嘅影響。 另外會造成齒列不正嘅仲有用嘴巴呼吸嘅習慣，用嘴巴呼吸個陣會使嘴巴呈現張開嘅狀態，此時脷會持續咁壓喺下排牙齒上，破壞嘴唇、脷和牙齒嘅平衡，導致齒列唔整，仲可能會引起下顎嘅骨骼歪斜。咬下唇會使牙齒咬合生縫隙，也唔好習慣用牙齒咬住脷。
有咬下唇習慣嘅人亦要注意，當上排牙齒咬住下嘴唇個陣，下排牙齒會向上排牙齒加壓，將上排牙齒嘅前牙向外推出，漸漸地就會發現上下排牙齒咬合時會產生縫隙，而且縫隙會越嚟越大，產生上排前牙向前突出咁有點類似暴牙嘅狀況。
除此之外，唔只嘴唇，就連脷喺嘴巴里嘅放置位置亦非常重要。常有人會唔自覺咁將脷前伸，再用上下排牙齒咬住嘅習慣，或系中意用脷去向外頂牙齒，以及俗稱「啃雞腿」咁啃手指習慣，都會影響牙齒嘅排列整齊與否。 接落嚟要介紹嘅，就系可以隨時隨地輕松做，唔使進行箍牙，亦可以俾自己嘅齒列慢慢恢復整齊嘅三種口腔體操。可以針對個人唔良習慣，針對特定部位進行鍛煉。
【第一種】「肥！」嘴唇鍛煉操
步驟
肥！嘴唇鍛煉
１稍微張開嘴巴，用上下嘴唇分別包覆上下排牙齒，並發出「肥！」嘅聲音。
２一回進行20～30次，一天可以按三餐進行三回。
【第二種】彈脷鍛煉操
步驟 彈脷，彈脷
１將舌尖頂喺上排兩顆門牙之間嘅牙齦上，並用上顎將成個脷吸附上去。
２將嘴巴盡量張到最開，脷系帶（脷下嘅韌帶）盡量延伸。
３喺咁嘅狀態下彈出脷發出聲音，一回進行10～15次，一天可以按三餐進行三回。
【第三種】鍛煉嘴部肌肉嘅寶特樽操
步驟
寶特樽操
１准備一個口徑約莫5公分、容量約500毫升嘅寶特樽。
２先喺寶特樽里裝好約200毫升嘅水，將寶特樽放喺桌上後，用嘴唇含住寶特樽（唔系用牙齒咬），用口腔嘅力量將寶特樽抬起嚟。
３抬起嚟維持10秒後就可以放下，亦系一樣可以按照三餐一天做三次，習慣了200毫升嘅重量之後，可以漸漸增加水量，加強訓練強度。
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