遵守良好的口腔習慣，您做得很好。飯後刷牙。你每天用牙線。您用漱口水沖洗。您去定期牙科訪問。
不幸的是，在您最近的訪問中，您的牙醫擔心您實際上可能會過度使用它。您的牙齒显示出您刷牙過多或過硬的跡象。
這怎麼可能？
根據《華爾街日報》的一篇報道，多達20％的美國人由於過度刷牙而損壞了牙齒或牙齦。用力刷牙可能會使牙齒上的牙釉質磨損，從而引起敏感，並使牙齒容易蛀牙。受損的牙齦以及受感染的根可能導致蛀牙和牙齒脫落。在最壞的情況下，由於過度刷牙，人們甚至可能需要進行口腔外科手術。
要評估您是否刷得太硬，請查找以下特徵，或者在需要額外幫助確定問題原因時諮詢牙醫。牙刷正確使用方式
檢查你的牙刷
中型或硬毛牙刷可能會造成損壞。改用軟毛牙刷，其牙刷頭為圓形，而不是筆直，以減少摩擦。如果您的刷毛在幾周內張開，則表明您刷牙的壓力太大。
如果您很難擺脫使用硬壓力的習慣，請考慮購買已調節壓力的電動牙刷。額外功能：電動牙刷預設為在兩分鐘后關閉，因此可以防止您刷牙時間過長。
檢查你的時間
如果每天刷牙次數超過3次，請嘗試僅在飯後減少刷牙。經常刷牙，即使您使用適當的壓力，也會使牙釉質磨損並損害牙齦。要獲得不刷牙的新鮮口腔，請嘗試漱口水，無糖口香糖或薄荷味的茶。
檢查牙齦
您的牙齦看起來健康嗎，呈粉紅色，還是有些變淡並開始從牙齒上拉開？刷牙時它們經常流血嗎？這些可能是牙齦疾病的徵兆，可能導致許多口腔健康問題。
與您的牙醫預約，了解如何改善牙齦健康。他們會幫助您了解是否過度刷牙導致牙齦受損。
注意敏感性
如果您突然對冷熱食物產生敏感性，則可能是過度刷牙的跡象。牙釉質磨損后，牙齒的敏感神經就會暴露在外，某些食物可能會引起疼痛和不適。減少壓力，看看您的敏感性是否降低，或者換用使敏感性最小的牙膏。
使用適當的技術
用適當的技術刷牙很重要。兩到三分鐘是典型的刷牙時間的正確長度。將牙刷與牙齒成45度角。使用短衝程和圓形擦洗運動，而不是來回運動。輕輕地刷牙齦。
定期約會牙科檢查
您的牙醫將能夠看到您可能不會注意到的東西，例如磨損的牙釉質和蛀牙。他們可以為您提供有關如何處理敏感性問題的建議，併為您提供有關刷牙技術的評估。此外，他們將能夠檢測肉眼看不到的蛀牙，並提醒您牙齦疾病的早期徵兆。簡而言之，您的牙醫將能夠為您的牙齒推薦最佳的護理方法。
