六個防齲護齒好習慣讓您的牙齒更健康!

一口整齊潔白、健康好用的牙齒不僅是個人的門面，也是全身健康的重要標誌，讓我們為口腔健康築起一道堅固的防線，做好日常保健，享受美好生活。

一、口腔清潔最重要

建議輔以牙線、牙間隙刷、沖牙器來清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除乾淨。適齡兒童刷牙時還可使用兒童含氟牙膏。

進食后，應及時用清水漱口。同時掌握正確的刷牙方法，選用合適的牙刷來刷牙。每天至少徹底刷牙兩次，保證早晚刷牙，刷牙時間一般為2-3分鐘以上，特別對自己牙列不齊和最裏面的牙齒着重刷乾淨。

二、牙結石

進行一次口腔健康檢查，以便及時發現與定位牙結石，儘早通過專業口腔潔治將其清除。

牙結石是牙齒污垢堆積而成的。牙結石內含有大量的細菌，並刺激牙齦、牙槽骨，引起牙齦和牙周組織的炎症。對於牙結石，應該到正規的口腔醫院或者口腔診所來就診，採用正規的器械和方法來去除牙結石，目前在臨床上主要還是採用超聲波潔治方法來去除牙結石，也就是通常所說的洗牙。

三、齲齒

早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣；在年底做個全面口腔體檢，如發現齲齒，應儘快治療，不要忽視內部隱患。

齲齒通俗來說就是“蟲牙”，是很多人都有的“小毛病”，但正因為是小毛病，導致很多人放任不管。提醒大家，齲齒的治療和預防對於齲齒進行早期治療，不僅對牙組織的損壞少，患者的痛苦小，還能有效地遏制齲齒的加重，使患者免受牙髓炎和根尖周類的痛苦。

四、莫把牙齒當工具、冷熱酸甜要忌口

特別是用牙咬瓶蓋，這樣是非常危險的，很容易導致牙外傷。

過多進食堅果類零食，會加劇牙齒咬合面磨損，進食過多柑橘類水果，含酸量高，會加劇牙齒腐蝕，造成進食冷熱酸甜食物時牙齒酸困不適的牙齒敏感癥狀。牙齒有大面積充填或有假牙的人們，對於年糕或者湯圓等黏性較高的食物，也需要小心食用，因為容易造成牙隱裂、牙外傷或充填體脫落。

五、刷牙出血要及時就診

刷牙出血最主要的原因就是牙齦炎，所謂牙齦炎就是牙齦發炎了。牙齦發炎是因為牙面上有一些臟東西，如菌斑、牙石、軟垢等臟東西刺激牙齦，讓牙齦水腫，稍稍一碰就會出血，所以當患者在刷牙的時候牙齦就出血。前期處理起來較為簡單，只需要請專業醫生進行牙周清洗，並做好平時的口腔衛生，問題基本會得到有效解決。

及時就診，進行相關檢查，查明病因，如單純口腔衛生不良或牙齦炎、牙周炎引起，通過簡單潔治或深層刮治，可得到理想的治療效果。

六、避免外傷

因為兒童的活動性較強，喜歡嬉戲打鬧，因此牙齒易受到外傷。所以活動時，應注意防護。對於兒童，家長要增強責任心，不能疏忽大意，告知兒童安全知識。

掌握正確的刷牙方法

包括正確的刷牙方式（Bass刷牙法），有效的刷牙時間（一般時長為3分鐘），正確的刷牙頻率應該保持在至少一天兩次，即早晚各一次，睡前刷牙尤為重要。

Bass刷牙法要點：

1. 先刷上、下排牙齒的外側面，將牙刷與牙長軸呈45°角，刷毛頭緊貼齦緣；

2. 稍加用力使刷毛一部分進入齦溝及牙齒的鄰間隙內；

3. 將刷毛前後短距離地水平顫動10次，注意使用的壓力要輕柔；

4. 顫動時牙刷移動距離不要太大，約2-3mm即可，每次刷2-3顆牙，直至刷完全部牙齒

總結一下，根據個人的情況選擇和使用口腔清潔工具，能更有效地維護個人口腔衛生的健康，祝大家都擁有一口清新、乾淨的好牙！

護牙小tips

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