1、叩齒

　　可以促進牙齒支持組織健康，好似做運動咁，亦可以刺激唾液分泌，清潔牙面，叩齒方法簡單，人人都得撚得。做法係：閉住口唇，上下牙齒咬叩運動，每次叩一百幾下，每朝早晨同刷牙一齊做，養成習慣。

　　2、刷牙

　　呢個係最平常嘅方法。人們都在刷牙，不過刷得好、幾少人刷得好嘅。所謂刷得好，就係要每粒牙嘅各牙面都刷乾淨。每日至少朝晚各刷一次。

　　正確的刷牙方法是，上牙由上向下轉刷，下牙由下向上轉刷，上、下前牙嘅裡面要沿牙縫刷，唔同牙面應前後來回刷。為咗刷牙面乾淨啲，就要揀用刷頭細啲嘅牙刷、毛質軟同埋彈性好嘅保健牙刷。

　　為咗預防蛀牙同牙周病，最好用含氟化鈉或洗必太嘅牙膏。含氟化鈉或氯化鍶嘅牙膏仲可以舒緩牙齒敏感。

　　3、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剷走殘留食物，清潔牙菌斑。有啲人習慣用牙籤，不過記得唔好用力過大，避免刺傷牙齦。

　　4、漱口

　　要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，喺古代，呢個係一個好好嘅方法，因為茶中含有氟，佢可以防蛀牙，仲含有鞣質。

　　在漱口水中加入少許食鹽，加啲食鹽入漱口水度，一般係微微帶鹹味啱啱好。漱口水中加入某些藥物，將啲藥物加入漱口水度0.2%唔如用0.2%洗必太或者，氟化鈉溶液。漱必太液對消除牙面細菌斑都好有用。

　　5、嘴巴運動

　　嘴巴運動就是要充分練習咀嚼肌。要食多啲硬同粗糙嘅食物、含纖維多嘅食物(將啲藥物加入漱口水度豆類、芹菜等等)，食嘢嘅時候要好好咀嚼，唔好急急吞嚥食物。咁樣就可以鍛煉咀嚼肌、鍛煉下巴同牙槽骨，令強牙齒嘅支持組織保持健康。充分咀嚼仲可以刺激唾液分泌，有好好嘅口腔清潔作用。

　　6、牙齦按摩

　　可以刺激牙周組織嘅血液循環，令牙齒支持組織嘅新陳代謝變好，就係增強牙齒嘅防病能力。

　　牙齦按摩可以口腔內進行，亦可以喺口腔外進行。喺口腔內做嘅時候，最好在早晚刷牙後做。洗淨手，用食指進入口腔，壓在牙齒的脣頰面和舌面的牙齦上，然後前後搓動。再由後向前轉動，將啲藥物加入漱口水度此來回20幾次，再喺另一邊進行，然後喺舌側。喺口外進行嘅時候，將咀脣閉上，用右手或兩手手指壓在上、下嘴唇、係腮部揉捏起落，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下同埋向前、中、後面嘅六個位置，每個位置都應該做20餘幾次。

　　咀嚼食物嘅時候都要留心克服單邊咀嚼嘅不良習慣。有呢啲壞習慣嘅人，通常一邊面頰會腫大，影響美感。另一邊嚼嘅牙好乾淨，牙齦組織都好健康，而另一邊嘅牙齒就堆積咗好多牙石，牙根甚至牙齦組織都有發炎。

　　7、早期治療

　　引致蛀牙嘅原因有三個，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒嘅危害好大。二係細菌，佢同食物殘渣粘喺牙齒表面，令蔗糖發酵產生酸，使牙齒組織內嘅鈣同磷受損。三係牙齒嘅自身結構同蛀牙嘅發生有關嘅，將啲藥物加入漱口水度深的窩溝、齒齪唔整齊、互相重疊，噉樣，食物殘屑就容易停留、塞，甚至患蛀牙。

　　病人蛀牙唔及時治療，洞深咗，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。有啲甚至影響到牙根周圍嘅組織。嚴重啲，會引起頰面部腫脹、痛楚、發燒，仲會引致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾病。所以早期治療好緊要。

　　淺蛀冇自覺症狀。中齲遇冷、熱、酸、甜都會刺痛。深蛀會劇烈自痛，仲可以令面部腫脹。