《北上牙齒美白飲食要避開咩》
近年好多人都鍾意北上整牙、做牙齒美白，除咗價錢同技術發展吸引之外，大家都開始關注美白之後點樣維持效果。其實，美白完嘅牙齒都唔系永久閃白，如果日常飲食唔注意，好快又會返黃。想保持牙齒亮白，就要識得避開啲容易令牙齒染色嘅食物同習慣。今日就同大家講下，北上牙齒美白之後要避開咩飲食，等你啲牙齒可以長時間保持潔白。
首先，**咖啡同茶**絕對系牙齒美白之後嘅頭號敵人。無論系香滑奶咖定清香烏龍茶，入面嘅色素都好容易黏附喺牙齒表面，慢慢累積就變黃。尤其剛做完美白療程嗰陣，牙齒表層更容易吸色，呢個時候飲咖啡或濃茶，效果真系打咗折。想唔放棄咖啡瘾，可以改飲淡啡或用吸管，減少液體同牙齒直接接觸，否則再貴嘅美白都唔頂得住。
第二，**紅酒、醬油同深色食物**都要盡量避免。紅酒入面有單甯成分，啲分子會黐喺牙齒上面，令牙齒暗沈；而醬油、咖喱、黑醋呢啲調味料都系著色度高嘅元凶。常見有人美白完牙齒之後去食咖喱飯，食完即刻變黃，真系得不償失。建議大家食飯時盡量選啲清淡色系食物，好似白汁、香草汁或者配啲沙律，都可以保持牙齒幹淨。
再來，**汽水同含糖飲品**都系唔建議常飲。唔單止會影響牙齒表面色澤，仲會侵蝕牙釉質，令牙齒更加脆弱。假如你美白完牙齒再經常飲呢啲高糖高酸飲品，唔單止失去美白效果，仲可能令牙齒敏感。想解渴唔一定要飲汽水，可以用溫水、檸檬水或者淡茶代替，既健康又唔會影響白牙。
講到日常飲食，**煙酒都要盡量戒**。煙草入面有大量尼古丁同焦油，系牙齒變黃嘅主因之一；酒精入面啲色素同酸性同樣令
牙齒唔耐久。唔少人北上整完牙之後，好快又被煙酒搞到牙齒黃曬，所以最好系戒煙減酒，至少都減少頻率。
除咗飲食避忌，大家都要注意**清潔習慣**。每餐食完記得漱口，減低食物色素黏住牙齒嘅機會。早晚用美白牙膏刷牙，加埋牙線清理齒縫，維持整潔。好多香港人生活忙碌，夜晚食完夜宵成日唔刷牙就瞓，呢個習慣真系要改，因爲食物殘渣最容易令牙齒變黃。
仲有一點好多人忽略——**水果同蔬菜都要挑選啱種類**。雖然水果維他命豐富，但有啲顔色深嘅水果，例如藍莓、黑提子、石榴，都容易有染色效果；相反，蘋果、芹菜、士多啤梨呢啲清爽水果反而有助清潔牙齒表面，啲纖維可以幫你抹走汙漬，好似天然牙刷咁，系維持白牙嘅好幫手。
美白完牙齒之後唔代表可以完全唔理護理。其實，**牙齒同皮膚一樣需要保養周期**。定期返牙醫做檢驗，睇下美白效果維持得點樣，同時及時處理敏感問題。唔少人做完美白會出現輕微牙酸，只要日常飲食唔太刺激、唔太冷熱交替，就會慢慢恢複正常。
最後要講，**飲水真系最簡單又有效嘅保養方法**。每次飲完茶或咖啡，即刻飲幾啖清水，可以沖走啲色素殘留；保持口腔濕潤，減少牙菌膜形成，牙齒自然光潔。平時飯後飲水亦系一個好習慣，尤其系去北上旅遊或者出差嗰啲人，食物口味濃，飲多啲水真系幫到牙齒。
總括來說，北上做牙齒美白唔系一次就永遠白，關鍵系之後點樣維持。避開咖啡、紅酒、醬油、咖喱呢啲深色食物；少飲汽水同含糖飲品；戒煙減酒；保持清潔同多飲水，牙齒就可以長時間保持閃白。想靓笑容常駐，就記住呢啲飲食避忌，養成好習慣，牙齒自然亮麗，笑容更自信。
