【知識攻略】2026拔牙後飲食飲食建議、禁忌與生活調整

　　拔牙唔止係「攞走隻牙」咁簡單，之後幾日點食、點抖、點清潔，直接影響傷口癒合同痛楚感。以下係2026年實用版拔牙後飲食建議、禁忌同生活調整，貼地易行，等你穩陣復原。

　　首24小時：穩住止血期

　　- 咬實醫生放嘅紗布30至60分鐘；唔好不停吐口水或猛力漱口，避免血塊鬆走。

　　- 避免用飲管、口香糖或任何需要「吸」嘅動作。

　　- 面頰外冷敷，每次10至15分鐘，中間休息；減腫止痛。

　　- 飲室溫至微凍水；食軟身、唔熱嘅食物：白粥、蒸蛋、豆腐、乳酪、香蕉蓉。記住唔好食太熱、太辣、太鹹或太硬嘅嘢。

　　24至48小時：溫和清潔期

　　- 24小時後開始用溫鹽水輕輕漱口（半茶匙鹽＋一杯暖水），每日3至4次，餐後更好。

　　- 仍以軟餐為主：麥皮、軟腍麵條、魚蓉、蔬菜蓉；咀嚼用對側，避免食物碎卡入傷口。

　　- 暫停劇烈運動、桑拿或長時間熱水浸浴，免加劇出血同腫脹。

　　第3至7日：逐步恢復期

　　- 慢慢過渡至半軟餐：碎雞肉、清蒸魚、軟飯配燉菜。仍然避免堅硬、黏牙或有尖角嘅食物。

　　- 刷牙時繞開創口位，用軟毛牙刷；如醫生有開漱口水，跟指示使用。唔好大力剝走血塊。

　　拔牙後禁忌清單

　　- 熱湯、火鍋、麻辣食物：熱同辣會擴張血管，易再流血。

　　- 堅果、薯片、爆谷、籽類、糯米食品：

　　易卡傷口或拉扯血塊。

　　- 酒精、吸煙、電子煙：延遲癒合，增加感染同乾槽症風險。

　　- 濃咖啡、濃茶、汽水：刺激性高，亦可影響止痛藥效果。

　　- 牙籤、強力漱口、飲管、吹口哨等負壓動作：易令血塊鬆脫。

　　藥物與疼痛管理

　　- 止痛藥按醫生指示準時食，盡量唔好空肚；如有抗生素，一定完成療程。

　　- 頭兩日以冷敷為主；48小時後仍腫可按建議改溫敷，促進血液循環。

　　生活調整小貼士

　　- 休息時墊高頭同肩，減腫；避免趴瞓。

　　- 日常飲水要足，但唔好用飲管；避免口乾令口腔自淨功能下降。

　　- 有縫線嘅情況，溶線會自行吸收；非溶線要按時覆診拆線。

　　警號要識得分

　　- 持續大量流血超過4小時、腫痛愈來愈勁、口內惡臭配合搏動性痛、吞口水都有痛（疑似乾槽症）、發燒超過38度、面部擴散性腫脹、嘴唇或舌頭麻過24小時未回復——立即聯絡牙醫。

　　- 少量滲血可再咬紗布或茶包10至15分鐘（茶單寧有助止血）。

　　營養補給建議

　　- 確保足夠蛋白質（魚、蛋、豆類）同維他命C（奇異果、橙、彩椒蓉），幫助組織修復。

　　- 少量多餐，避免大口咬合；食物溫度以微暖至室溫為佳。

　　總結：拔牙後頭幾日關鍵在「保血塊、減刺激、重清潔、足休息」。跟住以上飲食建議與生活調整，大多數人一星期內會穩定復原；任何疑問或異常，盡快向牙醫求證，先至係最安全嘅做法。