《【知識攻略】唾液腺結石自行排出飲食建議、禁忌與生活調整》

　　唾液腺結石多見於腮腺同埋頷下腺，細細粒卡喺導管口，會覺得口腔某一邊脹痛，食嘢或聞到香味時更覺抽痛。如果係輕微兼石仔細，透過增加唾液流量，有機會自行排出。不過，一旦有發燒、明顯紅腫、膿涎、持續惡痛或張口困難，應盡快睇醫生，避免感染惡化。

　　飲食建議（幫助唾液分泌與石仔移動）

　　- 補水為先：日間分次飲水，口乾未必可靠口渴感先飲，工作枱放水樽設提醒。

　　- 溫暖刺激：溫水、暖湯較易促進流動，寒冷飲品可減少；餐前來杯暖檸檬水更得。

　　- 輕酸適量：檸檬片、話梅（唔好過量）或無糖口香糖，幫助「生津」；有胃酸問題者要留意。

　　- 軟腍易嚼：粥、蒸蛋、燉菜、魚柳等，減少嚼食時導管受壓又可持續分泌。

　　- 均衡飲食：足夠蛋白質、蔬果纖維，維持口腔黏膜健康，有助自我修復。

　　飲食禁忌（減低阻塞與刺激）

　　- 酒精同過量咖啡因：會令身體更易脫水，唾液變黏稠，石仔更難走。

　　- 太鹹、太辣、過油炸：刺激黏膜兼令口腔易乾，痛感更明顯。

　　- 高糖小食同汽水：增加口腔細菌負擔，易引發發炎或口臭。

　　- 又硬又乾嘅食物：例如硬果仁、乾糧，嚼時拉扯導管或加劇痛楚。

　　- 久唔飲水或間歇性極端節食：唾液分泌忽多忽少，石仔易卡住。

　　生活調整（配合飲食，更易自行排出）

　　- 溫熱濕敷：每日2至3次，敷喺腮邊或下顎，約10至15分鐘，促進局部血流同唾液流向。

　　- 溫柔按摩：沿導管方向輕推（由外向口腔開口位），力度要輕，痛就停，唔好強行擠壓。

　　- 規律咀嚼：飯後嚼無糖口香糖5至10分鐘，維持唾液持續流動。

　　- 口腔清潔：餐後漱口，晚間以清水或淡鹽水輕漱，刷牙與清潔舌苔，減少二次感染。

　　- 休息與減壓：睡眠足夠、放鬆緊張，壓力大時口乾會加劇。

　　- 藥物留意：如長期服用會令口乾嘅藥（例如某些抗組織胺等），可向醫護查詢替代或調整時間。

　　何時要盡快求醫

　　- 發燒、面頰或下顎明顯紅腫發熱、有膿樣分泌或口臭突變。

　　- 劇痛持續超過一兩日、吞嚥困難、張口受限。

　　- 反覆同一位置腫脹，或自我處理數日都冇改善。

　　- 口乾長期嚴重，影響說話、吞嚥同味覺。

　　溫馨提醒：自行排出只適用於症狀輕微同衛生情況良好嘅個案。日常以補水、適量酸味刺激、軟腍飲食、溫敷與輕柔按摩配合，既可舒緩不適，亦有助石仔自然走位。期間保持觀察，一旦出現警號，及早處理先係最穩陣。