【知識攻略】2026牙齒長肉芽飲食建議、禁忌與生活調整

　　牙齒長肉芽，多數同牙齦發炎、慢性磨擦、牙石積聚、咬合創傷、牙套邊緣唔貼或智齒發炎有關；孕婦亦常見所謂「妊娠瘤」。部分屬肉芽腫或增生，必須由牙醫判斷。若肉芽超過兩星期未退、容易流血、痛楚加劇、口臭、臉腫發熱，或覺牙齒鬆動，請盡快睇牙醫，唔好自行挑破或用偏方灼傷。

　　飲食建議

　　- 溫和易咀嚼：粥粉麵、蒸蛋、豆腐、熟薯、魚柳，減少咬到肉芽。

　　- 補充蛋白質、維他命C、鋅：雞蛋、魚肉、豆類、奇異果、柑橘、甜椒，助組織修復。

　　- 抗炎好脂：三文魚、沙甸魚、亞麻籽；同時飲足夠清水，保持口腔濕潤。

　　- 溫鹽水漱口：飯後用溫鹽水輕漱，可減少細菌、舒緩腫痛。

　　飲食禁忌

　　- 避免過硬、香脆、黏牙食物：硬果仁、釘糖、年糕，會磨擦或拉扯肉芽。

　　- 少辣、少酸、少過熱：麻辣、檸檬原汁、滾湯容易刺激出

　　血。

　　- 控糖與酒精：甜飲、酒精令細菌更旺；吸煙會拖慢復原。

　　生活調整與口腔清潔

　　- 轉用軟毛牙刷，沿牙肉邊45度輕刷，每次約兩分鐘；配合牙線或間隙刷，避免用牙籤拮。

　　- 按牙醫指示可短期用抗菌漱口水；否則以清水或鹽水為主，唔好過度漱口。

　　- 飯後30分鐘先刷牙，避免酸蝕時即刻刷傷牙肉。

　　- 定期洗牙與檢查，處理牙石、鬆脫補牙或不合適牙套，減少慢性刺激。

　　- 作息規律、減壓、適量運動；控制血糖、戒煙，提升牙齦免疫。

　　- 懷孕期間加強清潔，並安排產前口腔檢查。

　　家庭護理小貼士

　　- 冷敷面頰外側紓緩腫脹；避免熱敷。

　　- 食嘢集中另一邊，唔好成日用舌頭撩住個位。

　　- 出血時用乾淨紗布輕壓；若持續出血，立即求醫。

　　溫馨提醒：牙齒長肉芽成因多樣，飲食與生活調整只屬輔助，關鍵係盡早由牙醫檢查同針對性處理，先可以減少反覆發炎，守住牙周健康。