**《北上補牙補完之後要唔要戒甜》**
近年好多香港人都會揀去深圳或者其他北方城市補牙，一來交通方便，二來嗰邊嘅牙科技術同設備都唔差，仲有啲人覺得過程比較快。唔少朋友返嚟之後都會問同一個問題：「補完牙之後，到底係咪要戒甜嘢呀？」呢個問題，唔單止係食糖咁簡單，仲牽涉到你口腔健康嘅長遠保養。
首先，補牙嘅過程係用牙科材料去填補蛀牙位置，防止蛀牙繼續惡化。無論你係北上補牙定係喺香港補牙，醫生一般都會建議你頭一兩日，盡量避免食太硬或者太黏嘅食物，等材料有時間穩定同適應你嘅牙齒結構。至于甜食，其實唔係絕對要戒，但係要控制攝取量，原因好簡單——糖係蛀牙嘅主要元凶。
食糖之後，口腔入面嘅細菌會將糖分轉化爲酸性物質，呢啲酸會慢慢侵蝕牙齒表面嘅琺琅質。如果你啱啱補完牙，個位置可能仲比較敏感，牙齒同牙龈都需要時間去恢複。喺呢個階段，如果太多糖分殘留喺牙面或者牙縫，就好容易令蛀牙再度出現，就算補咗嘅牙位都可能受影響。
另外，北上補牙有時用嘅材料會同香港唔完全一樣，有啲可能比較硬，有啲可能比較接近原生牙質。但無論乜材料，都唔係防蛀嘅盾牌。如果補牙之後仲繼續每日食好多甜嘢，例如蛋糕、糖果、珍珠奶茶，長期咁落去，口腔環境會再次變差，到時就算材料仲喺度，你其他牙齒都會
受害。
除咗糖分，仲有啲食物要留意，例如果汁、軟糖、麥芽糖同埋啲黏性甜品，呢啲都會容易黏喺牙面，增加清潔難度。如果真係忍唔住要食，可以記住兩個關鍵習慣：一係盡量喺餐後先食甜嘢，二係食完立即漱口或者刷牙。呢個做法可以減少糖分停留喺口腔時間，降低細菌活動。
補牙之後，其實更重要係建立良好嘅口腔護理習慣。例如每日至少刷牙兩次，早晚各一次；用牙線清潔牙縫；定期去牙醫檢查。唔少人以爲補牙係一次性解決問題，但其實補牙只係修補現有嘅損傷，唔代表你可以無限制食甜嘢。口腔健康係長時間累積出來嘅，習慣好就自然少去牙醫嗰度「報道」。
仲有一個生活小貼士，尤其係經常北上補牙嘅朋友：補牙當天最好避免飲太熱或者太凍嘅嘢，因為溫度刺激會令牙齒敏感，加上甜食本身就容易配合飲品，例如凍奶茶、熱巧克力，如果你真係飲咗，記得之後要多漱口。適應期過咗，牙齒穩定咗，可以慢慢恢複正常飲食，但甜嘢都係要適量。
其實「戒甜」唔一定要完全零糖，只係要懂得節制。可以用水果代替甜品，或者選含糖量低嘅零食。北上補牙補完之後，如果你仲保持良好飲食，加上細心護理，牙齒可以用到好耐，唔會因爲一時口饞而破壞成果。最後記住，牙齒健康同生活習慣係挂鈎嘅，唔論你係邊度補牙，戒甜或者減糖都係長期值得堅持嘅選擇。
