**北上拔智齒幾時可以健身**
好多人都會選擇北上拔智齒，因爲醫療設備完善、服務專業，整體體驗都算唔錯。不過，拔智齒呢件事始終都系手術，需要時間調整同恢複。對經常做運動嘅人嚟講，最關心嘅問題就系：「拔完智齒之後，幾時先可以恢複健身？」其實呢個問題無一個固定答案，要睇每個人體質同回複狀況嚟定，但有啲普遍嘅恢複原則都值得參考。
首先要明白，拔智齒唔系普通洗牙或者補牙咁簡單。智齒位于口腔最入邊，牙根多、角度複雜，有時候要切開牙肉、甚至磨骨，所以創傷面積較大。手術之後，身體會出現輕微腫脹、疼痛、流血等情況，都系自然反應。呢段時間最好唔好做劇烈運動，包括跑步、舉重、打球之類，否則容易令血壓升高、加速血液流動，造成傷口再度出血，影響愈合速度。
一般醫生都會建議，拔完智齒頭三日要絕對休息。唔好吹氣、唔好吐口水太猛，飲食盡量以流質或軟質爲主，好似粥、湯、豆腐花等，避免刺激傷口。呢個階段當然唔適合健身，連快步行都要小心，因爲一用力就可能覺得牙肉跳痛。到第四、第五日，如果傷口冇再流血、腫脹開始消退，就可以考慮輕度活動，例如簡單伸展、輕微步行，讓身體慢慢恢複正常循環。
去到大概一個星期左右，絕大部分人都會覺得恢複得七七八八。呢時可以酌量恢複輕度健身，例如做啲唔會用到面部力嘅運動——例如下肢力量訓練、瑜伽或者核心練習。但都要留意，唔好屏住呼吸或咬緊牙關發力，因爲牙床仲未完
全愈合。建議先聽聽自己身體嘅感覺，如果發現痛楚或者隱隱脹大，就要暫停，俾多啲時間休息。
有啲人體質比較好，傷口愈合快，十日左右已經完全無不適。但都有部分人恢複較慢，可能兩星期先感覺正常。呢種情況唔需要心急，因爲每個人體內代謝同修複速度唔一樣。最重要系保持口腔清潔，每次食完嘢後用溫鹽水輕輕漱口，避免食物殘渣留喺傷口旁邊。若然紅腫持續或者出現異味，就要盡快返醫檢查。
值得一提系，拔智齒後唔淨系要注意運動時間，飲食都要配合。唔好食太辣或者太硬嘅嘢，避免刺激或者弄傷牙肉。飲水方面可以多飲清水，減少含糖飲料，因爲糖分容易令細菌滋生，影響愈合。養成良好作息同飲食習慣，會令整個恢複過程順暢好多。有啲人習慣每日健身，但拔智齒後呢一段「暫停期」其實都系一個讓身體整體休息嘅好機會。
當傷口完全愈合、口腔無任何不適感之後，就可以慢慢恢複正常訓練。建議第一次返健身房時，唔好即刻挑戰高強度，可先做熱身拉筋，再循序漸進加返重量或心肺運動。感覺一切正常之後，先恢複平時習慣嘅訓練模式。這樣既安全，亦可以避免複發或者造成二次創傷。
總括來說，北上拔智齒之後，最好畀自己一個禮拜至兩星期作爲恢複期。期間少講少動、多休息、多飲水、保持笑容，就可以令牙肉愈合得更加理想。健身固然重要，但健康同安全更加要優先。聽從醫生建議、細心照顧自己，等到真正准備好再動起身，就可以安心繼續追求更健康嘅生活。
